Mirosław Prandota – dziennikarz, instruktor kulturystyki, były członek kadry narodowej w trójboju siłowym, reportażysta, autor kilkunastu powieści oraz książek reportażowych.
Ukończył psychologię ze specjalizacją kliniczną i przez długi czas pracował w służbie zdrowia, zajmując się mechanizmami zaburzeń osobowości, a także promocją zdrowia psychicznego. Przez ten okres miał wiele okazji do praktycznej weryfikacji sensu optymistycznego porzekadła „w zdrowym ciele zdrowy duch” (inaczej: psychika). Jego zainteresowania są więc ukierunkowane na potrzeby ciała, co w konsekwencji poprawia stan ducha.
Sam autor tak uzasadnia nieprzepartą chęć podzielenia się swoją wiedzą z czytelnikami:
Gdy zorientowałem się, że w kręgu moich licznych kolegów i znajomych – ludzi wykształconych, utytułowanych, bez wątpienia inteligentnych – nikt nie ma pojęcia, jak w prosty sposób ustrzec się przed chorobami, a przynajmniej znacznie je opóźnić, postanowiłem przekazać im pewne rady. Nie wyobrażam sobie, aby ktokolwiek z nich wybrał się do lekarza z pytaniem: „Doktorze, co robić, aby czuć się dobrze, biegać i skakać jak dawniej, podziwiać piękno płci przeciwnej i umrzeć w dobrym zdrowiu, byle nie za wcześnie?”
Jakiej odpowiedzi należałoby oczekiwać? „Proszę jeść dużo warzyw i owoców, nie pić alkoholu, nie palić, unikać stresu, następny pacjent, proszę!”
No cóż? Jak powszechnie wiadomo, lekarze są od leczenia chorób, a nie od … zdrowia. Przepis na dobre zdrowie znajdziemy dopiero w tej książce.
Podsumowując, jeśli tylko zechcemy, możemy skutecznie kontrolować stan własnego zdrowia. Suplementy to nie tylko środki zapobiegawcze, ale również naprawcze. Musimy jednak mieć na uwadze fakt, że skoro „działaliśmy na własną szkodę” przez ćwierć wieku albo jeszcze dłużej, to nie odrobimy zaległości w ciągu tygodnia czy miesiąca. Suplementacja to proces, a więc nie powinno się go przerywać nawet wtedy, gdy upragnione efekty już się pojawią.
I tego się trzymajmy!
Spis treści
Wprowadzenie
Korzystne i niekorzystne aspekty metabolizmu
Suplementy – ich praktyczna przydatność
Do czego potrzebne są mięśnie?
Silni żyją dłużej?
Niedostatek produktów energetycznych
Źródła energii dla mięśni
Witamina energetyczna
Białko dla seniora
Rusztowanie do remontu
Kolagen – białko młodości
Krew jako substancja transportowa
„Żelazna” hemoglobina
Kondycja mięśnia sercowego
Życiodajne mikrokrążenie
Badanie kontrolne organizmu
Najskuteczniejsza terapia
Diagnostyka komórkowa
Jak starzeją się tkanki
Jak się nie zestarzeć
Jak się nie poddawać przemijaniu
Ratujący tkanki miękkie krzem
Woda do życia
Cytryna to też lekarstwo
Szklanka wody na serce
Każdy się poci
Jelita źródłem siły lub słabości
Zagrożenie cholesterolowe
Ryzykowne zakwaszanie organizmu
Enzymy trawienne
Organizm pływający w toksynach
Indeks glikemiczny jako „smakowskaz”
Oddychanie jako lekarstwo na stres
Oddech smoka
Choroby z dobrobytu
Co to jest odporność?
Odporność wrodzona i nabyta
Wrażliwość i oporność na insulinę
Witamina zabezpieczająca zdrowie
Magnez – niedobory
Odmładzająca melatonina
Lecytyna zadba o naszą formę
Tłuszcz budzący grozę
Tłuszcz – szkodzi czy uzdrawia?
Pasożyty mieszkają w nas
Osobowość zagrożona rakiem
Rak z nadmiaru jedzenia
Selen znaczy ratunek
Depresyjna pora roku
Seks a pogoda ducha
Seks „sponsorowany”
Prostata – męska rzecz
Sen na „dzień dobry”
Koszmary senne
Niedotlenienie
Krzem i bor – pierwiastki życia
Polubić swój stres
Śmiech to szansa dla chorego
Jak organizmowi „zrobić dobrze”
Flawonoidy na dobry początek
Żyjmy dłużej – ale jak?
Jak zwiększyć dawkę kwasów Omega-3
Mózg pod ochroną
Jak zapamiętać nazwisko szwagra
Winpocetyna robi to na głowę
Aronia ratuje z opresji
Czosnek to panaceum?
Bibliografia
… Profilaktyka zdrowotna to dziedzina, która nie cieszy się zbytnią popularnością wśród ogółu populacji. Być może wynika to z braku czasu, być może z niechęci do obserwacji własnej niedoskonałości – w każdym razie nie dbamy o zdrowie w takim stopniu, w jakim powinniśmy. Niemal każdy uważa, że tak długo, jak chodzi, biega, dobrze śpi, swobodnie oddycha, ma apetyt, a także dobry wzrok do oglądania telewizji, może optymistycznie patrzeć w przyszłość.
No cóż, optymizmu nigdy za wiele, jednak dobrze jest pamiętać, że organizm ludzki nie jest tworem niezniszczalnym. Niestety, czas pracuje na naszą niekorzyść. Części składowe każdej aterialnej formy rdzewieją lub ulegają procesowi zwyrodnienia z wiekiem, bo taka jest natura wszechrzeczy.
A jednocześnie chcielibyśmy żyć możliwie długo i bez kłopotów zdrowotnych. XXI wiek – ze swoim postępem i szerokim dostępem do wiedzy – nie pozostawia nam jednak złudzeń: na to pobożne chcenie trzeba sobie zapracować…
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.