Joga z dziećmi

Z wielką przyjemnością zapraszamy rodziców wraz z dziećmi na ekscytującą podróż w radosny świat opowieści o jodze.

Natura obdarzyła dzieci ciekawością, podwyższonym stanem świadomości, bujną wyobraźnią, która automatycznie reaguje na magię opowieści i zabawę w „udawanie”, nieprzemijającą radością czerpaną z nowych, różnorodnych doświadczeń. Dzieci mają instynktowną skłonność do aktywności fizycznej. Sprawia im ona dużo radości.

Joga rozciąga ciało dzięki pozycjom i ruchom pochodzącym z otaczającego nas środowiska. Dążąc do jednoczesnej pracy nad ciałem i umysłem, łączy pozycje i ruchy z technikami relaksacyjnymi oraz kontrolą oddechu. Cały proces przyczynia się do poprawy sylwetki, zwiększenia siły, gibkości, poczucia równowagi, poprawienia koncentracji oraz wzmocnienia poczucia własnej wartości i siły woli. Liczne badania wykazały powiązania pomiędzy aktywnością fizyczną a rozwojem ciała i umysłu. W jodze nie ma współzawodnictwa, presji – nie ma też zwycięzców ani przegranych. Pozycje jogi oparte są na ruchach zwierząt, owadów i ptaków oraz kształtach mostów, drzew i kół. Większość pozycji nazwałyśmy zwyczajnie, poprzez przetłumaczenie oryginalnych terminów z sanskrytu, a niektóre z nich nazwałyśmy tak, by odpowiadały one poziomowi zaawansowania i wiekowi dzieci. Część pozycji i ruchów zostało wplecionych w różnego rodzaju opowieści, tak by połączyć naturalne dziecięce upodobanie do różnych historyjek z potrzebą aktywności fizycznej.

Obie jesteśmy matkami zaangażowanymi zarówno w wychowanie dzieci, jak i w jogę. Połączenie naszych doświadczeń z nauki jogi dorosłych wraz z opowiadaniem historii i bajek dzieciom zaowocowało stworzeniem zajęć jogi dla dzieci oraz napisaniem tej książki. Zauważyłyśmy, że dzieci kiedy dokładnie słuchają instrukcji i utrzymują pozycję przy liczeniu oddechów, znacząco wydłużają okresy uwagi i koncentracji. Poprawia się również ich zdolność koncentracji. Wraz z systematycznym treningiem zaobserwować można poprawę w poczuciu równowagi. To wspaniałe móc widzieć małe dzieci korzystające z narzędzi pochodzących z ich wnętrza, jak np. „drishti” (stałe spojrzenie), czy kontrola oddechu, by nauczyć się pozycji równowagi. Poprzez te zajęcia przekazujemy nasz rozwój i naukę Wam i Waszym dzieciom

Zapamiętajcie…

1. Ćwiczenia jogi nie powinny być wykonywane z pełnym żołądkiem. Po obiedzie odczekaj dwie godziny, a po przekąsce jedną.
2. Ubrania powinny być wygodne. Powinny one umożliwiać swobodne poruszanie się. Ćwicz bez skarpetek i butów, stopy powinny dobrze trzymać się podłoża.
3. Jeżeli zachodzi taka potrzeba, skorzystaj z maty lub złożonego koca.
4. Jeżeli ćwiczysz pozycję równowagi, na przykład pozycję drzewa, najpierw stań na nodze prawej, a potem powtórz pozycję na nodze prawej. W ten sposób obie nogi będą równomiernie wzmocnione.
5. Wdychaj i wydychaj powietrze przez nos, chyba że inne są instrukcje ćwiczenia.
6. Nie zmuszaj ciała do wykonywania ćwiczeń sprawiających ci trudność. Natura ma swoje sposoby ostrzegania. Jeżeli przesadzisz, poczujesz ból. Miej cierpliwość w stosunku do swojego ciała. Ćwicz wolno, każdego dnia próbuj czegoś nowego.
7. Jeżeli ćwiczenie okaże się nieco trudniejsze, nie poddawaj się. Perfekcja wymaga dużej siły woli i ćwiczeń.

Mini Thapar, Neesha Singh